Heimurinn var heltekinn af Keto mataræði. Kjarni er einfaldur: höfnun kolvetna í þágu mjótt mynd. Ekki fleiri afleiðingar og takmarkanir. Virðist þessi tillaga ekki grunsamleg fyrir þig? Já við mig já. Við skulum reikna það út.
Hvað er það?
Lágt -karla mataræðið er dulið undir orðunum „Keto mataræði“ eða „ketógen mataræði“. Slíkt raforkukerfi felur í sér breytingu á mataræðinu í þágu fitu og próteina. Kolvetni - undir ströngu banni.
Hér eru fita aðal orkugjafi. Val er gefin um ómettaðar fitusýrur: valhnetur. Önnur auðlindin fyrir tilveruna er prótein. Á matseðlinum eru kjötvörur, sjávarfang og egg. Tilbúinn! Það er eftir að krydda réttinn með grænmeti.
Hvernig virkar þetta?
Til að fá orku brennir líkaminn glúkósa forða. Þegar við takmörkum birgðir kolvetna þarf líkaminn að leita að öðrum valkostum. Ketosis er kveikt á - ferli þar sem fitu er neytt til að framleiða orku. Þetta er verkefni lágkarni mataræðis. Hvað gerist næst? Þegar fitu rotnunin myndast ketónar. Í miklu magni eitra þessi efni líkamann. En meira um það seinna.
Af hverju er þetta nauðsynlegt?
Ef þú fórst á leið í mataræði geturðu gleymt súkkulaði, brauði og öðrum kolvetni gleði. Ávextir - um ræðir. Hvað færðu í staðinn?
Hratt þyngdartap
Lágt karbarni mataræði hentar þeim sem vilja léttast hér og nú. Bindindi frá sælgæti tryggir meira en fimm kílóta tap á mánuði. Að auki er mataræði Keto raðað þannig að þú upplifir ekki villt hungur. Bættu við þjálfun og gleðjist yfir niðurstöðunni.
Vernd gegn sjúkdómum
Það eru rannsóknir sem segja að Keto mataræði auðveldi einkenni og afleiðingar hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki og flogaveiki. Því miður eru rannsóknir ekki nóg til að draga ótvíræðar ályktanir. Manstu að sjálfstæð meðferð gerir aðeins verra?
Af hverju er þetta ekki nauðsynlegt?
Það eru engar takmarkanir og afleiðingar aðeins í ævintýrum. Og mataræði Keto hefur sína ókosti.
Léleg brunnur
Þú verður alltaf að fórna einhverju, sérstaklega þegar þú breytir mataræðinu. Þó að líkaminn aðlagist nýrri orkugjafa, verður þú að gera upp við svefnhöfga og vandamál með þörmum.
Ekkert sannað
Vísindamenn vekja mikla athygli á Keto mataræði en það er ekki nóg. Enn sem komið er staðfesta sumar rannsóknir að slíkt raforkukerfi geti skaðað líkamann ef þú fylgir honum í langan tíma. Spár eru vonbrigði: hættan á vöðvaspennu og myndun nýrnasteina eykst.
Sýrueitrun
Þegar niðurbrot fitu myndast myndast sýrur (ketónar). Ástand þar sem stig ketóna er svo hátt að líkaminn er fær um að eitra er kallaðKetoicidosis. Satt að segja hraðar sýrueitrun fljótt, 24 klukkustundir nóg. En virkilega áhyggjur af ketóblóðsýringu, fólk með sykursýki þarf - hér verða það stöðugt að stjórna stigi ketóna.
Hér er einfaldur sannleikur sem þú veist líklega: það er ekkert töfrandi alhliða mataræði sem myndi henta öllum. Ef þú hefur valið ketó mataræði skaltu fylgja því hversu mikið þú notar ekki lengur kolvetni og reyndu að lesa viðbrögð líkamans. Mig langar að skrifa í forritinu í hvert mataræði:"Vinsamlegast hafðu samband við lækni."